サイドスリップ（横滑り）
スケーティングでボードの装着感や雪上を滑る感覚にある程度慣れてきたら、次はいよいよ斜面を滑ってみましょう。まずは、穏やかで広めの斜面を選び「サイドスリップ（横滑り）」の練習からはじめます。スノーボードでは、カカト側とつま先側の「エッジ」を使ってスピード調節やターンをします。サイドスリップでは、その「エッジの使い方」や「雪上でのエッジ感覚」を覚えます。
基本姿勢
スノーボードをする時、「最も柔軟で最も安定した姿勢」が基本姿勢になります。
- 1.膝を曲げて重心を落とす
- 両足ともバインディングを装着して、ボードの上に乗ったら、軽く膝を曲げます。この時上半身が前に倒れて、お尻が突き出た状態になる人が多いので気をつけましょう。ボードの上に真っ直ぐに立った状態のまま、軽く膝を曲げます。ボードを真上から踏みつけるような、ドッシリとボードに乗る感覚です。
- 2.顔を進行方向に向け、肩を少し開く
- 膝を曲げボードの真ん中に重心を落とすことで下半身が安定したら、次は上半身です。上半身は顔をしっかりと進行方向に向け、肩も進行方向に少し開きます。この時、目線は少し遠くをみるようにしましょう。
- 3.自分にあったポジションを探す
- 肩の開き具合には、個人差がありますが、目安としては、無理なく顔を進行方向に向けられるポジションに合わせるといいでしょう。首、腰が強くねじれないリラックスしたポジションに合わせましょう。
実際にその場で基本姿勢をやってみるとわかりますが、固定された下半身に対して、肩（上半身）を開き過ぎると腰がねじれてしまいます。逆に肩を一切開かず真横に固定したまま、顔を進行方向に向けると、首がねじれてしまいます。首や腰にストレスがないように肩を少し開いて、ボードの上に一番リラックスした状態で乗れるポジションを探しましょう！まずは平地で止まった状態で基本姿勢をしっかり覚えます。そしてこれから斜面を滑ることになりますが、どんな時でも常にこの基本姿勢を頭に入れて滑ることが、上達への近道です。
ヒールサイド（カカト側）のサイドスリップ
サイドスリップとは、両足ともバインディングに装着して立ち上がったらボードは横にしたまま、ズリズリと斜面を滑り降りることを指します。エッジがヒールサイド（カカト側）とトゥーサイト（つま先側）にありますので、両方できるように練習しましょう。
ヒールサイドでのサイドスリップの場合、カカトがゲレンデ斜面の頂上側、つま先がゲレンデの下側に向いた状態、要は体全体がゲレンデの下側を向いた状態で行います。
- 1.バインディングを装着し、と立ち上がる
- バインディングを両足とも装着したら、斜面の傾斜に対してボードを直角（横向き）に置いて、ゆっくりと立ち上がります。この時、つま先を少し上げて、カカト（ヒールエッジ）に重心がかかるように、膝を柔らかく使ってバランスを整えましょう。両手を広げるとバランスがとりやすいです。
- 2.両足のつま先を下げる
- 上げていたつま先を左右の足とも均等に少しずつ下げていくと、ボードが滑り出します。また、つま先を上げると止まります。
- 3.エッジ感覚を覚える
- つま先をどれくらい下げたらボードが滑り出すのか、どれくらいつま先を上げてカカト側のエッジを立てれば止まるのかなど、ヒールエッジの感覚を覚えましょう。
- 4.目線は進行方向
- ボードが滑り出すとつい足下を見てしまいがちになります。目線が下がると上半身が前に倒れて、つま先側のエッジが斜面にひっかかり（「逆エッジ」といいます）転ろぶ原因になります。そうならないように、目線は少し先を見て、上半身は真っ直ぐ前を向きましょう。
- 5.止まる時はつま先を上げる
- 止まる時はつま先を上げて、膝を曲げることで腰を落とすようにします。そうするとヒールエッジが強くかかり、ボードが止まります。滑り出すときと同様、両足のカカトに均一に力がかかるようにしましょう。
ヒールサイド・サイドスリップのポイント
- 1.つま先でヒールエッジをコントロール
- つま先を上げればヒールエッジが強く雪面にかかり、スピードが減速したり、止まったりできます。逆につま先を下げれば、ヒールエッジが開放され、ボードが滑り出します。
- 2.逆エッジに気をつける
- ヒールサイドでのサイドトリップの場合、つま先側に重心がかかってしまうと「逆エッジ」となります。この状態でつま先側のエッジがひっかかってしまうと、前に転んでしまいます。逆エッジにならないためには、つま先を下げるとは言っても基本はヒールエッジに乗っている状態、つまり上半身はしっかりと起こして、カカトよりに立っている状態を意識しましょう。上半身が前に倒れすぎないように気をつけましょう。
